[...] i przez reszte dnia zbilansowana i odliczam tą ilość tłuszczy która była rano. Pytanie moje jest takie: czy jak nie daję wogóle węgli przed treningiem to będą wymierne efekty? Zaznaczam że low-carb u mnie odpada bo jeśli nie daję cukru w ciągu dnia to nie ma regeneracji i nie zasnę normalnie Może mam taki organizm i znalazłem właśnie [...]
[...] nwm czy w dnt jak jest ta stała suplemntacja odpuścić już czy coś tma dawać. Dalej chciałem przejść do następnego i chyba najbardziej mnie nurtującego aspektu mianowicie o efekty uboczne kreatyny.Aktualnie używam kreatyny Universala Monohydrat jbc. No i nie wiem czy owa kratyna nie wpływa mi na działanie nerek tzn. jak wyczytałem gdzieś na [...]
[...] i przez 2,5 miesiaca stosowalem pare cwiczen aby ta wade zniwelowac ze srednim rezultatem... przez ostatnie 2 miesiace staram sie prostowac i "wyrzucac" ramiona do tylu, efekty sa ale nadal znikome. Wade widac szczegolnie gdy nosze podkoszulek czy tez gdy go nie nosze, widac wtedy okragle plecy wyglada to tak jak by ramiona byly wyrzucone do [...]
[...] pompki na barki i ćwiczenia na nogi, co trening coś sobie dodaję więc nie wygląda on tak biednie jak tutaj. Chciałbym was poprosić o pomoc żebym znalazł jakiś sprawdzony plan treningowy, który da efekty i motywację :) Pozdro! Zmieniony przez - Terminator70 w dniu 2018-01-26 15:50:43 Zmieniony przez - Terminator70 w dniu 2018-01-26 15:59:42
[...] dosyć wysoki jak na swój wiek , nie jestem chudy ale nadwagi raczej też niemam. Wiem że w ciągu roku nie osiągne idealnej sylwetki ale licze że po jakimś czasie jakieś efekty będą. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale mam zamiar zacząć , niestety mam troche tłuszczu na brzuchu. Problemem jest też to że mam bardzo szerokie biodra co nie wygląda [...]
[...] wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 Ćwiczę to od 3 miesięcy, efekty to klatka piersiowa się zarysowała ( boczne aktony nie za bardzo ), plecy w całości ( znaczna poprawa, o wiele lepiej wyglądają), w bicy przybyło 3 cm, a triceps stoi. [...]
Witam trenuje ostro na siłowni przynajmniej według mnie i czucia mojego organizmu sa to ostre treningi po 2 h.Chyba dość często jestem przetrenowany obolałe stawy,mięśnie,szczególnie barki do tego problem z bezsennością,samopoczuciem.Ćwicze około 8 miesięcy 3,4 razy w tygodniu treningi podzielone sa tak 1.Klatka,biceps,przedramie,cardio [...]
[...] wiec plan na: Pon - Klatka Wt - biceps, triceps (na zmiane 1 cw triceps, potem 1 biceps itd) Sroda - plecy, barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: Czy moge stosowac jeden trening np 3 tyg a pozniej [...]
[...] trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i rolkach oraz biegałem po schodach na 12 pietro (x razy), ale ile ewentualnie powinienem jeździć dziennie żeby były efekty, czy takie bieganie po schodach to dobre, czy warto pić płyny izotoniczne czy lepiej wode mineralną w trakcie cwiczen? Z góry dziękuje za ewentualna pomoc Pozdrawiam
[...] DOMU Dodam że jestem kompletnie zielony w temacie Street Workoutu. Wcześniej ćwiczyłem w domu, bez konkretnego planu ćwiczeń, robiłem wszystko naraz, i przynosiło to średnie efekty. Kiedy zaczynam ćwiczyć, wprowadzam również w życie diete białkową. Także proszę o pomoc w wyborze czegoś spośród tych dwóch treningów, oraz pomoc w ułożeniu mi [...]
Staz: 2 miesiace (ACT, aktualnie plan na mase) Waga: 62kg Wzrost: 186cm --------------------------------- Od 12 dni jade z Aerobiczna Szostka Weidera, efekty sa jakie sa, nie ejst zle bo juz widze ze po napieciu pojawiaja sie miesnie:) ale chce dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu. I [...]
[...] naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem wspołzyc z nowow poznana dziewczyna i co? [...]
[...] z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. Ale do rzeczy: mój cykl prócz diety będzie składał się z carbo olimpu i białka ostrowii(nie mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy zamiast białka [...]
[...] teraz tak ok. 3x na tydzień po 80 km w dzień. uda i łydki zatem pięknie u mnie wyglądają, ale ten brzuch nie daje mi spokoju, ćwiczyłem nawet 6 weidera no i faktycznie efekty były, było czuć kaloryferek, no ale co z tego jak znajdował się pod fałdami mojego tłuszczu zatem tylko czuć a nie widać. Problem mój polega również, że gdybym chciał [...]
[...] w faze szybkiego wzrostu- tak mi sie wydaje albo zadam pyt na forum. A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a mianowicie- odstajacyh lopatek i [...]
[...] tendencje do przyrostów mieśniowych a nie zalezy mi na mieśniach. Czyli jak dobrze rozumiem nie powinam mieć za dużo białka w diecie, ale co z węglowodanami, jak chce miec efekty od areobów to też powinam mieć Low carb... I jak z posiłkiem po tych cwiczeniach nadczo? Może w ogole robienie ćwiczen z rana to głupota ze wzgledu na katabolizm? [...]
[...] odpowiedni by był trening FBW, to czy mógłby ktoś napisać przykładowy plan? 4. Czy taki trening kalisteniczny byłby dobry? https://www.youtube.com/watch?v=vbv8nUZMV0Q& lub taki? https://www.youtube.com/watch?v=UZRhWuMZ3Bo& Mimo tego, że niektórzy piszą, że się katuję, to ja widzę efekty. Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2017-03-26 13:34:26
Witam serdecznie. Ćwiczę od 1,5 roku. Plany treningowe tworzyłem w oparciu o wypowiedzi forumowiczów. Zachowuję okresy regeneracji, czasami zmieniam niektóre ćwiczenia w treningu, chociaż pewnych ćwiczeń zmienić nie można. Ćwiczę w domu. Efekty są nawet niezłe. Ale nie w tym rzecz. W ubiegłym roku podczas wakacji moja wiedza była znikoma i [...]
[...] srednio dobrze twarz chuda że szok.. brzuch spadł trochę ale z lipo nie zauwazyłem znacznej poprawy..redukcja polegala na nieznacznym zmniejszeniu posiłków i dało to niezłe efekty zreszta nigdy nie miałem problemów z utrata wagi Przy 70 kg sterdziłem ze wygladam nadwyraz zle i od kilku miesiecy cwicze na mase teraz mam około 76 kg mam ułożona [...]
[...] Dostęp do siłowni mam pon-sobota. Trenuję wieczorem (20-22). Zastanawiam się jaki trening (siłownia) dołożyć, żeby jednocześnie nie zajechać organizmu i zobaczyć efekty (głównie masa, w dalszej kolejnośći siła). Czy dobrym pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od początku"? Jeszcze jedno - mam kontuzje barku i nie mogę wykonywać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
